你是否经常感到沮丧、懊恼、情绪莫名其妙地低落!经常感到目涩、头疼、脑胀，不清醒!经常过事就忘，想说的话，到了嘴边又忘了!经常失眠，半夜梦醒，怎么睡都还是觉得乏!这些都是失眠引起的。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠(睡眠食品)的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

世界各国的研究都表明，水这种神奇的液体对于人的身体很重要。缺水可使机体重要的功能受到限制，而最终导致生命受到威胁。睡眠这一由大脑指令进行的活动，也会因为身体某些部位的缺水而出现问题。失眠的原始起因在于身体里水的缺乏。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常为难以诱导自己进^睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。所以遇到失眠的问题要平静对待，首先应找到失眠的外因。

从现象上来看，造成失眠的因素有很多，大多和个人的生活习惯、饮食习惯和健康习惯等方面有关。

有些人失眠一段时间后，为了让自己精力充沛，便会强迫身体进入休息和睡眠状态，强迫手段就是借助＊＊＊非正常入睡。＊＊＊就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点，起到安眠作用的化学试剂。科学实验证明，一个健康的人，在睡眠的时候，脑内能分泌出一种叫“内啡肽”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。所以，如果身体缺水，脑部就会忙着从周身抢夺水分，从而无法顾及去释放内啡肽”让人正常人眠。人们并未注意到这一点，而是借助＊＊＊强制自己入睡。

一般的＊＊＊毒性都比较大，其药物分子进入血渡，经过肝脏，由肝脏饵毒。在这个过程中，肝脏产生一种分解＊＊＊的酶。＊＊＊吃得越多，酶分解得越快，所以服药量也越来越大，正常的药量就不起作用了，而加大药量将绘身体带来很大危害。

其实，失眠的起始原因多数与身体缺水有关。比如抑郁、紧张、焦虑、哮喘等。所以必须借助白天的大量饮水及适当运动来排泄体内有毒物质，或在睡前用温水洗脚、泡澡等行为让自己自然进入梦乡，而不是一味地借助＊＊＊。配合水疗和运动的还有其他方面，比如一些健康的食物、良好的生活习惯等。这样你才能有一个健康的睡眠。

最可行的办法是，白天多喝水，加强尿量排出。不安的心理往往是体内某些物质积压太多所至，正如我们的办公桌的零乱和肮脏给我们的情绪带来紧张、不安、烦躁、郁闷一样。只有把体内的毒素、废弃物都排泄出去，把该畅通的关节脉络都打通了，就像干净的流水一样我们的身体才会一片清洁，忧郁不安自然也会消除。

但是值得注意的是：晚上入睡前喝水好是肯定的，但是要控制喝水的量了，晚上要是再多喝水，就总想夜里上厕所了，这样会影响休息的呢。所以晚上喝水不以太多才好啊!看来喝水只有喝得恰当才能让我们的身体更加健康呢!